Det är dags att "Diet" Facebook, undvika beroende av sociala medier

När du väntar på kön är det verkligen ett alternativ att spela en smartphone. När du känner dig ensam i en mängd blir drift av en gadget en lösning. Du är hemma uttråkad och ensam, att spela mobil är ett alternativ. Sedan blir # Facebook ett obligatoriskt val som måste öppnas.

Du behöver inte oroa dig ensam om illustrationen känns bekant eftersom tusentals och till och med miljoner användare av sociala medier på Facebook ofta gör det. Upptäckt i olika frågor som rör Facebook för att vara mycket nära vardagen, till och med en studie sade att sociala medier kan göra mer allvarligt beroende än alkohol och cigaretter.

Naturligtvis finns det en annan sida till alla fördelarna med att ha ett Facebook-konto. Sociala mediers beroende av detta visar sig ha en dålig inverkan eftersom det kan orsaka överdriven ångest och stress, skada sociala relationer och dela familjen.

Facebookberoende eller ofta kallad Facebook Addiction Disorder är ett tillstånd som gör att någon spenderar för mycket tid på att få alltför mycket åtkomst till Facebook. I extrema fall kan man föredra att titta på skärmen i timmar istället för att interagera med omgivningen.

Du behöver inte bli förvirrad om symtomen på Facebook Addiction Disorder börjar dyka upp på dig själv och dina nära och kära eftersom det faktiskt finns sätt att hantera det. Hur i helvete kan en Facebook-diet göras? Låt oss titta på den fullständiga informationen nedan:

Andra artiklar:  Typer av Facebook-användare som du behöver ta bort från vänskap

1. Var ärlig mot dig själv

Det första du kan göra mot Facebook Addiction Disorer är att erkänna att du har spenderat för mycket tid på det här sociala mediet. Även om erkännandet att du har ett problem är en ganska klisjé, men detta steg måste göras för att hålla dig motiverad för att avgöra stegen för att lösa problemet.

2. Börja fråga om essensen av Facebook-användning

Istället för att låta dig komma åt Facebook och fastna i det börjar du ställa frågor om vad du får från sociala medier på den här. Fråga vikten av Facebook i livet kan vara ganska hälsosamt att göra, särskilt om du har spenderat för mycket tid med att kämpa med det. Genom att göra det kommer du att känna till de verkliga fördelarna med detta sociala nätverk, som bara förvisa tristess eller behövs för att kommunicera.

3. Skriv en anteckning

Du kan göra detta genom att göra speciella anteckningar om alla Facebook-aktiviteter under en viss tidsperiod. Du kan också använda den här anteckningen för att ta reda på hur många gånger Facebook-åtkomst görs per dag och hur lång tid du letar efter den. Således kan du ta reda på hur allvarligt det är beroende av sociala medier.

4. Fråga andra

Du kan fråga andras åsikter om vanan att komma åt # sociala medier som en av motivationerna för att komma ur Facebook-beroende. Be om åsikter, var beredd att lyssna och försök att inte attackera deras argument. Om människorna omkring dig säger att du är beroende av Facebook, be om deras hjälp för att hjälpa trots detta problem genom att noggrant påminna och förbättra direkt kommunikation.

5. Gör en tidsåtkomstregler för Facebook per dag

60-90 minuter per dag är tillräckligt med tid att interagera med sociala nätverk på Facebook när du gör enkla beräkningar, till exempel genom att kontrollera vännernas uppdateringar för att svara på meddelanden. Naturligtvis kan du dela varaktigheten på 90 minuter efter behov, till exempel 30 minuter på morgonen och de kommande 60 minuterna på natten. Om du gör det framgångsrikt i flera dagar kan du gradvis minska de 90 minuterna tills du når minsta måltidgräns.

6. Glöm inte att ställa in larmet

En annan sak som kan göras för att minska Facebook-beroende är att ställa in ett larm som kommer att påminna när tidsfördelningen för åtkomst till sociala nätverk har gått ut. Du kan använda larmet på en smartphone eller be någon i närheten om hjälp. När larmet ljuder är det ingen anledning att inte logga ut.

7 Begränsa automatiska feeds och statusuppdateringar

Du kan minska Facebook-beroende genom att stänga av funktionen för automatisk uppdatering på handenheten. Därför frestas du inte att öppna Facebook-aviseringar på din favoritsmarta telefon.

Läs också:  Vissa sätt att hantera kritik på sociala medier

Dessa är några steg som måste göras för att undvika Facebook Addiction Disorder. Du kan också fylla i dessa tips genom att göra Facebook Free Day varje vecka så att åtkomst till sociala medier kan kontrolleras ännu mer. Lycka till!