Effektiva sätt att minska beroendet av sociala medier

Gör Facebook ofta att du ändrar ditt humör ? Är Twitter roten till allt pågående arbete? Håller #Instagram dig borta från vänner? Du behöver inte vara rädd för att vara ensam om du känner det för att du tror på det eller inte, det känner också många människor. Om så är fallet kan lite avstånd från sociala medier vara en smart lösning.

Att minska socialiseringen genom cyberspace verkar lite skrämmande, men du inser att ingen kommer att bry sig eller känna sig förlorad. Omvänt är beslutet bra eftersom du får fler timmars sömn eftersom du inte behöver kontrollera #Facebook på natten först eller ha mer tid att läsa än att bläddra på Instagram.

Det är lite svårt att bryta sig loss från beroendet av sociala medier, men det betyder inte att det är omöjligt. Du behöver bara följa följande detoxstrategier på sociala medier om du vill vara fri från beroende:

En annan artikel:  Detta undertecknar någon som lider av Facebook Addiction Disorder, se upp!

1. Bli inspirerad

Det första som måste göras innan du gör detox är att leta efter information om människor som har lyckats fly från socialt beroende. Läs deras berättelser och upptäck de goda saker som hände efter att de kunde erövra beroendet. Detta är tillräckligt viktigt så att du har andan att bryta dig loss från skakorna på konton på sociala medier.

2. Ta bort applikationen för sociala medier från din smartphone eller surfplatta

Nästa steg som måste göras är att ta bort alla befintliga sociala medieapplikationer på din smartphone eller surfplatta. Faktum är att vissa sociala medier - som Facebook eller # Twitter - kan nås via en webbläsare, men kom ihåg ditt mål att vara fri från sociala medier beroende varje gång du vill öppna den.

3. Avaktivera konto

Du kan inaktivera dina sociala mediekonton så att du inte frestas att öppna dem under detoxprocessen på sociala medier. Om du inte är redo för en massiv "sanering" kan du börja med att lämna ett socialt mediekonto och stänga ett annat.

4. Be en vän att ändra ditt lösenord

Hitta en vän du litar på - helst med ett tillräckligt bra minne - för att ändra ditt favoritlösenord för sociala mediekonton. Nästa, gör ett avtal med en viss tidsgräns (kanske en vecka eller en månad därefter) för att skicka ett e-postmeddelande med ett nytt lösenord. Det är när du kan välja att fortsätta sosmed "fasta" eller återanvända det.

5. Följ inte Pseudo-önskningar

Det trevliga med att ha ett socialt mediekonto är att vara vänner med gamla vänner eller ex-flickvänner som gillar att uppdatera om allt i deras liv. Att känna dig som det är samma sak som nöjet som kände om du följer BuzzFeed-sidan på Facebook, OMGFacts på Twitter eller Kim Kadarshian på Instagram.

Om detta händer, sluta följa det så att du inte längre har önskan att alltid kolla bara för att ta reda på deras senaste nyheter.

6. Använd tredje parts hjälp för att blockera

Känner du att du ägnar för mycket tid åt att söka efter konton på sociala medier på vardagar? Använd hjälp av tredjepartsapplikationer för att blockera vissa webbplatser, till exempel SelfControl-appar för Mac eller LeechBlock för Firefox-användare. Förekomsten av tredjepartsapplikationer är till stor hjälp så att du inte är för fokuserad på att spendera tid på sidor på sociala medier så att du kan bli mer produktiv.

7. Gör regler

Du kan skapa särskilda regler för timmars tillgång till ett konto, till exempel ingen Facebook efter kl. 06.00 för Instagram-åtkomstregler på helger. Försök att alltid följa reglerna så att detox för sociala medier går bra.

Läs också:  Tips för att inte dela ut på sociala medier

8. Dra nytta av funktionslistor

Sociala medier som Facebook och Twitter har en lista funktion som tillåter användare att organisera sina favorit konton i flera sektioner. Användare kan skapa listor för "vänner och familj" så att du snabbt kan ta reda på vad som händer med dem utan att avbrytas av andra mindre viktiga uppdateringar.

Det sista som måste göras för att lyckas med att minska detta sociala medier röran är att spendera mer tid på att interagera direkt med familj och vänner. Gör en liten händelse där du och dina nära och kära kan utbyta idéer och dela fritt utan behov av digital hjälp. Lycka till.